Άρθρο συνεργάτη
Για την εκτέλεση του τεστ χρειαζόμαστε ένα γήπεδο με δύο
παράλληλες γραμμές μεταξύ τους σε απόσταση 9 μέτρων ( γήπεδο βόλεϊ) , 4
μπάλες του τένις, 2 κουτιά και δύο χρονόμετρα. Τοποθετούμε τις μπάλες
πίσω από τη γραμμή των 9 μ. απέναντι από κάθε μαθητή. Χωρίζουμε τους
μαθητές σε ζευγάρια αφού κάνουν καλή προθέρμανση, ξεκινούν με το
παράγγελμα και τρέχουν προς την άλλη γραμμή, παίρνουν μια μπάλα,
τρέχουν πίσω στην αρχική θέση και τοποθετούν την μπάλα στο κουτί.
Οι μαθητές επιστρέφουν να πάρουν τη δεύτερη μπάλα και τελειώνουν
τοποθετώντας την μπάλα στο κουτί καθώς περνούν τη γραμμή αφετηρίας.
Η επίδοση των μαθητών είναι ο χρόνος (σε δέκατα του sec) από την εκκίνηση
μέχρι τον τερματισμό, και δίνουμε 3 προσπάθειες στους μαθητές.
Πηγή: Brian J. Sharkey,(1994). Προπονητής και Αθλητική Φυσιολογία,
(Μετάφραση – Επιμέλεια: Σάββας Τοκμακίδης), Θεσ/νίκη. SΑΛΤΟ.